怀孕的时候多运动 宝宝也算是在“减肥”

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来源:妈咪成长笔记

怀孕期间多运动宝宝也被认为是“减肥”

许多新生儿长大后更胖更胖。其中很大一部分原因是孕妇过度营养而没有适当的运动。因此,为了宝宝的健康,在怀孕期间合理运动。

喜欢运动的准妈妈们比较轻便

件也是如此。

在跟踪研究后,发现两组母亲的体重在整个妊娠期间相似,但与对照组相比,实验组母亲所生婴儿的体重比5公斤小5盎司。平均值。 g),但婴儿的身长和身体实际上几乎相同。

因此,我们可以得出一个结论:如果你谈到你母亲自己的话,经常运动对孕期体重不会有太大影响,但事后对宝宝的体重会产生一定的影响。

研究人员告诉我们,做一些适当的有氧运动会改变准妈妈的身体状况,但这并不一定反映在体重的变化上。这种身体状况的改变会在一定程度上影响宝宝。生长所需的营养供应不会导致宝宝有过多的营养。因此,婴儿出生时不会超重。

许多以前的研究发现,如果宝宝出生时超重,那么患肥胖的风险就会增加。

因此,专家建议孕妇应该能够适度参加活动。不要整天坐在家里或躺在家里。外出并进行一些体育锻炼是很好的。而且还需要适当补充营养,减少摄入高热量,高脂肪,高糖的食物,保持自身体重和宝宝体重的不断增长。

同时,我们必须高度重视婴儿的成长和发育过程。如果宝宝的体重增加过快,那么最好去医院做一次糖耐量试验和营养咨询,并合理调整饮食以避免发生隐性糖尿病。

件,您还可以为您的宝宝进行心脏超声检查,这样您就可以确认是否存在先天性心脏畸形并实现早期干预。

小贴士:期待妈妈锻炼时你应该注意什么?

适当的母亲适当的运动对他们的身体和宝宝的健康非常有帮助。然而,准妈妈在怀孕期间的生理变化会导致他们的韧带松弛。拉伸时要注意适度运动。宝宝之前的动作方式。接下来的9点是孕妇应该注意的:

1.最好在运动前与医生讨论,看看哪种运动更适合你;

2,最好在运动时穿宽松的衣服,如果你选择去游泳,那么最好穿一套专为母亲设计的泳衣;

3,运动和运动前必须经常补充水分,如果运动时感到疲倦,应该休息;

4,过热和过于潮湿的环境最好不要运动;

5.记得在运动前后保暖和放松,特别是韧带;

6,怀孕4个多月后,最好不要在仰卧位运动,因为宝宝会影响准妈妈的血液循环;

7.如何在运动过程中从仰卧到站立锻炼:首先,仰卧,然后用一只手肘部和另一只手支撑身体,然后从坐姿变为站立;

8.注意运动时的脉搏测量。孕妇的运动强度最好在每分钟150次以内;

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